MEDITACIJA
Tiesą sakant, jūs jau patyrėte lengviausią meditacijos formą savo gyvenime. Ar kada nors sustojote šiuo metu ir mėgavausi gamtos grožiu?... saulėlydžiai? saulė kyla? Netgi tai buvo kelios sekundės ta akimirka buvo tavo asmeninė meditacija. Visiškai buvimas dabartyje ir nesvarbu, kiek laiko tai užtruko. Jūs jau žinote, ko jums reikia, tiesiog reikia tam tikros praktikos tai ilgiau. Vienintelis būdas yra reguliari meditacijos praktika, kad galėtumėte pasilikti dabartyje.
Kas yra Meditacija?
Tai jūsų sąmoningumo perkėlimas į dabartinę akimirką ir tiesiog buvimas dabar ir čia. Paprasta.
Meditacija yra nesudėtinga. Kaip ir bet kuriam kitam naujam įgūdžiui, jam reikia laiko. Palikite savo lūkesčius ir leiskite sau patirti tai. Laikui bėgant ir daugiau praktikos taps lengviau ir patogiau tiesiog sėdėti ir būti šalia. Nėra teisingo ar neteisingo būdo medituoti. Tiesiog raskite tai, kas jums labiausiai tinka. Pirmas žingsnis – pradėti ir pabandyti!!!
"Meditacijos tikslas yra ne kontroliuoti jūsų mintis, o nustoti leisti joms jus valdyti."
Kodėl medituoti?
Žmonės apie meditaciją žinojo prieš tūkstančius metų. Tik šiais laikais mokslininkų ir asmeninės žmonių patirtis patvirtina meditacijos naudą. Atraskite tai patys:
Ir daug daugiau jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
Mažina stresą;
Valdo nerimą;
Puoselėti emocinę sveikatą;
Padidinti savimonę;
Stiprina koncentraciją;
Pagerina miegą;
Padeda kontroliuoti skausmą;
Sumažinti kraujospūdį;
Kur pradėti?
Meditacija leidžia protui atsipalaiduoti. Kai protas atsipalaiduoja, kūnas ateina su juo. Tai gana lengva, tačiau yra labai daug įvairių meditacijos formų ir tipų, kurios gali būti painu. Jei norite pradėti medituoti, pabandykite pasirinkti meditacijos formą pagal tai, ką norite iš jos gauti. Jei jums sunku išlikti ramiai vienoje vietoje, galite pasirinkti įvairias meditacijos formas, tokias kaip vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, žygiai pėsčiomis, šokiai ir kt. labai rekomenduojama bent jau pradėti turėti mokytoją arba sekti vadovaujamas meditacijas. Žinoma, galite pradėti ir patys, bet parama visada bus naudingesnė.
Meditacija yra procesas, susitelkiantis į akimirką, o ne į rezultatus. Meditacijos raktas yra būti visapusiškai šalia ir priimk viską, kas ateina į tavo protą ir kūną, be sprendimo. Ir bandykite vėl ir vėl. Meditacija yra įgūdis, kuris įvaldyti reikia laiko.
