Acerca de

Jogos praktikos rutinos kūryba
Registracija į 7 arba 21 dienų Jogos praktikos patyrimą
Kviečiu prisijungti prie 7 ar 21 dienų Jogos praktikos rutinos kūrybos proceso. Patirti ir išbandyti Hatha jogos praktikas, kurios kiekviną kartą yra panašios, bet tuo pačiu ir skirtingos. Praktikos metu patirsite pranayamos technikas (kvėpavimo pratimai), meditaciją bei asanas (jogos pozos) ir mantras, mudras. Tai leis pajausti jogos naudą ir sukurti naują dienos rutiną, padėsiančią gyventi sąmoningiau, palaikant ne tik fizinę bet ir savo psichologinę gerovę.
Pažodžiui Hatha reiškia „GALIĄ“ ir tradiciškai apibrėžiama kaip „galios joga“ arba „priemonė pasiekti jogos būseną per vidinę galią“. Taigi Hatha joga apima:
-
Asanas – jogos pozos;
-
Pranajama – kvėpavimo technikas;
-
Mantras – giedojimas ar dainavimas (deklamavimas);
-
Mudras – rankų gestai;
-
Šatkrijos ir šatkarmos – apsivalymo technikos (šių be mokytojo praktikuoti nerekomenduojama);
-
Vizualizacija;
-
Įvairios Meditacijos technikos.
Hatha joga yra kūno ir proto pusiausvyra. "Ha" reiškia ezoterinę saulę, o "tha" - mėnulį. Hatha jogos praktika siekiama sujungti, apjungti arba subalansuoti šias dvi energijas.
Kodėl verta praktikuoti Hatha jogą?
Mokliškai įrodyta Hatha jogos nauda:
-
Streso mažinimas. 2013 m. atliktas tyrimas, „Journal of Nursing Research“, parodė, kad dalyvavimas vienoje 90 minučių trukmės Hatha jogos sesijoje buvo susijęs su streso mažinimu. Tas pats tyrimas parodė, kad reguliarus Hatha jogos užsiėmimas gali dar labiau sumažinti stresą.
-
Sumažėję depresijos simptomai. Remiantis 2018 m. atliktu tyrimu, tik 12 reguliarių Hatha jogos užsiėmimų gali žymiai sumažinti nerimo ir depresijos lygį.
-
Raumenų ir sąnarių lankstumas. Daugybė tyrimų, įskaitant 2015 m. tyrimą, paskelbtą Fizinės terapijos mokslo žurnale, rodo, kad dalyvavimas hatha jogoje pagerina stuburo ir raiščių lankstumą. Tyrėjai taip pat rekomenduoja Hatha jogą vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems reikia padėti pagerinti sąnarių judesius.
-
Pilvo preso tvirtumas. Remiantis 2016 m. atliktu tyrimu, tik 21 diena Hatha jogos treniruotės gali pagerinti pagrindinių pilvo raumenų jėgą ir pusiausvyrą.
Ir dar daug daugiau naudos tiek jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
Tad kviečiu kartu pradėti praktikuoti 7 arba 21 dienas iš eilės , kad galėtume patirti Hatha jogos naudą ir sukurti jogos praktikos rutina savo gyvenime, kuris padės gyventi kokybiškiau bei pažinti save geriau ir giliau. Praktikos truks apie 60min. Įrašai su praktikomis bus prieinami tik pasirinktą dienų skaičių tam, kad praktikuotumėmė, o ne sugalvotume pasiteisinimų kodėl daryti kažkada vėliau. Laikas pradėti jau DABAR.
#1 diena : Atpalaiduojanti jogos praktika;
#2 diena: Įsižeminimo jogos praktika;
#3 diena: Fizinio kūno pajautimo jogos praktika;
#4 diena: Saulės pasisveikinimo praktika;
#5 diena: Mėnulio pasisveikinimo praktika;
#6 diena: Ugnies jogos praktika;
#7 diena: Lėta vakaro jogos praktika;
#8 diena: Jogos praktika nugarai;
#9 diena: Jogos praktika klubams;
#10 diena: Jogos praktika stiprinti pilvo presui;
#11 diena: Ryto jogos praktika su Ujjayi kvėpavimu;
#12 diena: Energija išjudinanti jogos praktika;
#13 diena: Rytinės kavos jogos praktika;
#14 diena: Paleidimo jogos praktika;
#15 diena: Tempimo jogos praktika;
#16 diena: Vakaro jogos praktika;
#17 diena: Jogos praktika "Iš vidaus į išorę";
#18 diena: Aktyvuojanti jogos praktika;
#19 diena: Šios akimirkos jogos praktika;
#20 diena: Jogos praktika su mantra;
#21 diena: Širdies atvėrimo jogos praktika;
7 dienos mainai : 22€ ➡️ Pradėk čia
21 dienų mainai : 44€ ➡️ Pradėk čia